En un mundo cada vez más acelerado y lleno de presiones, el estrés y la ansiedad se han convertido en compañeros habituales para muchas personas.
Ante esta realidad, el Mindfulness o atención plena surge como una herramienta valiosa para gestionar estas emociones negativas y cultivar un mayor bienestar.
Si te interesa aprender más sobre cómo regular tus emociones a través de la práctica del Mindfulness, este curso gratuito en línea es para ti.
La Universidad Autónoma de Madrid (UAM) ofrece el curso de Introducción a la Regulación Emocional basada en Mindfulness, una oportunidad única para sumergirte en el fascinante mundo de la atención plena y descubrir cómo puede transformar tu vida.
A lo largo de 5 semanas, con una dedicación de 3 a 5 horas semanales, podrás explorar los fundamentos del Mindfulness y su aplicación práctica en la gestión emocional.
Este curso en línea es el inicio de un viaje hacia tu interior, hacia la naturaleza tranquila de tu mente, y la propuesta es hacerlo de la mano del entrenamiento en Mindfulness. A través de la meditación, se te invita a explorar y experimentar cómo es prestar atención a las reacciones automáticas o los hábitos que están en la base de mucho estrés o sufrimiento emocional.
Algunos de los aspectos clave que aprenderás son:
- Investigar de forma experiencial qué es Mindfulness
- Reconocer y tolerar emociones difíciles
- Estrategias para controlar las emociones
- Cultivar emociones saludables como la gratitud, la amabilidad y la compasión
- Traer conciencia a las relaciones interpersonales
Además de la información científica, el curso ofrece una experiencia práctica guiada por profesoras certificadas en los programas de Mindfulness más difundidos y con amplia experiencia en el campo de la salud mental.
Tendrás la oportunidad de realizar prácticas formales y recibir sugerencias sobre cómo integrar la atención plena en tus actividades cotidianas.
¿Cómo registrarse en el curso?
El curso está disponible de forma gratuita en la plataforma edX. Para registrarte, sigue estos sencillos pasos:
- Accede al enlace del curso.
- Selecciona la opción de curso gratuito (auditoría) o de pago (con certificado verificado).
- Crea una cuenta en edX o inicia sesión si ya tienes una.
- ¡Listo! Ya estás inscrito y puedes comenzar a disfrutar del curso.
Recuerda que no hay fecha límite para inscribirte, pero te recomendamos aprovechar esta oportunidad cuanto antes para comenzar tu viaje hacia una mayor regulación emocional y bienestar.
