El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes o amenazantes. Sin embargo, cuando se vuelve crónico, afecta negativamente la salud física y mental.
Por eso, es crucial aprender a manejarlo. Aquí entra el mindfulness, una práctica que permite observar y aceptar las emociones sin juzgarlas, promoviendo un estado de calma y bienestar.
Con mindfulness, las personas pueden reducir sus niveles de estrés, mejorar su concentración y lograr una mayor paz mental.
Practicarlo regularmente aporta múltiples beneficios y ayuda a enfrentar los desafíos cotidianos de manera más serena y equilibrada.
Ahora bien, si te interesa aprender más sobre cómo gestionar el estrés y adoptar prácticas de mindfulness, la Universidad Anáhuac ofrece un curso que se encuentra totalmente gratis en Coursera.
Este programa de Gestión del Estrés y Mindfulness está diseñado para quienes buscan mejorar su calidad de vida. Consta de 55 lecturas distribuidas en 7 módulos bien estructurados que te guiarán en el aprendizaje paso a paso.
¿Quiéres conocer los mdulos más importantes? Pues aquí los tienes:
- Bases y fisiología del estrés
- Estrategias generales para manejo del estrés
- Estrategias para manejo del estrés
- Mindfulness
- Piladres de la vida balanceada
La duración total es de aproximadamente 10 horas, y se recomienda dedicar unas tres horas por semana, lo que permite completarlo en unas tres semanas. Esta metodología es ideal para quienes cuentan con agendas ocupadas y desean progresar de manera constante.
Además, el curso está completamente en español, facilitando su acceso a una amplia audiencia. Más de 1,700 personas ya se han inscrito, reflejando el interés en esta temática y los beneficios que ofrece.
Coursera, como plataforma educativa de gran prestigio, garantiza una experiencia de aprendizaje accesible y de calidad. Si este curso te ha llamado la atención o deseas mejorar tu bienestar, puedes acceder al curso en este enlace y comenzar a explorar el mindfulness como herramienta efectiva para manejar el estrés.
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