En nuestra vida diaria estamos siempre corriendo. El trabajo, la familia, las responsabilidades… todo se acumula y nos estresa. A veces olvidamos lo importante que es parar un momento y respirar. Relajarse no significa dejar de hacer cosas, sino tomar un respiro para hacerlas mejor.
Todos podemos encontrar pequeños momentos para descansar la mente y el cuerpo. Puede ser tan simple como cerrar los ojos y respirar profundo, dar un paseo tranquilo o escuchar nuestra música favorita. Cuando nos damos estos momentos, notamos que el estrés baja y podemos pensar con más claridad. Lo mejor es que solo necesitamos unos minutos al día para sentir la diferencia.
Cada persona encuentra su propia forma de relajarse. Algunos prefieren hacer yoga, otros dibujan o simplemente se sientan en silencio. No hay una forma correcta o incorrecta – lo que importa es encontrar lo que te funciona a ti y te hace sentir mejor.
Cuando incluyes momentos de relax en tu día a día, no solo te sientes mejor sino que también rindes más en todo lo que haces. Puedes hacerlo al despertar, durante un descanso del trabajo o antes de dormir. No necesitas nada especial, solo dedicarte unos minutos de tranquilidad.
Para ayudarte con esto, la Escuela de Autoconocimiento ha creado un curso gratuito en Udemy. La profesora Graciela Romero lo dirige, y ya más de 10.000 personas lo han tomado con muy buenos resultados. El curso dura poco más de una hora y te enseña técnicas simples pero efectivas para relajarte.
El curso está en español y puedes verlo cuando quieras desde tu computadora o celular. Las clases son cortas y prácticas, perfectas para aprender paso a paso. Todo el material está en video y puedes verlo las veces que necesites.
Las clases Incluyen:
- Una breve introducción
- Cómo relajar tu cuerpo por fuera y por dentro
- Ejercicios para calmar la mente
- Prácticas para sentir paz
- Técnicas para manejar pensamientos estresantes
- Ejercicios guiados completos
Graciela Romero es argentina y tiene mucha experiencia enseñando técnicas de relajación. Sus estudiantes la valoran muy bien – tiene 4.3 de 5 estrellas según casi 400 opiniones. Ha escrito libros sobre el tema y ayuda a personas e instituciones a manejar mejor el estrés.
Este curso no solo te enseña a relajarte – te ayuda a conocerte mejor. Aprenderás a notar cuándo estás tenso y qué hacer al respecto. Lo mejor es que puedes practicar estos ejercicios donde sea, sin necesitar un lugar especial para meditar.
Para empezar
Todo lo que necesitas es:
- Una computadora o celular con internet
- Ganas de dedicar unos minutos al día a practicar
- Paciencia para ir aprendiendo a tu ritmo
El curso es totalmente gratis en Udemy. Aunque no da certificado, tendrás acceso a todos los videos y materiales para siempre. Incluso puedes descargar las clases para verlas sin internet.
Más de 10.000 personas ya han tomado este curso y lo califican con 4.2 de 5 estrellas. Los estudiantes dicen que les ha ayudado a sentirse más tranquilos y a manejar mejor las situaciones difíciles del día a día.
El curso está disponible ahora mismo en Udemy. Es una oportunidad perfecta para aprender a cuidar mejor de ti mismo y sentirte más tranquilo cada día.
