Ser feliz va más allá de sonreír todo el tiempo. Se trata de encontrar un balance entre las diferentes partes de nuestra vida. Lo más importante es construir una base sólida que nos permita sentirnos satisfechos y encontrar sentido en lo que hacemos cada día.
Las relaciones con otras personas son clave para ser feliz. No necesitas tener muchos amigos, pero sí algunas personas cercanas con las que puedas ser tú mismo. Gente que te entienda y te apoye, y a quien tú también puedas ayudar cuando lo necesite. Esto incluye tanto a tu familia de sangre como a los amigos que consideras familia.
Cuando tu trabajo coincide con lo que te gusta y sabes hacer, se vuelve más que una forma de ganar dinero. Te da un propósito y te hace sentir que logras cosas importantes. Pero hay que tener cuidado: el trabajo no debe quitarte toda la energía ni ocupar todo tu tiempo.
Tu salud física y mental es fundamental. No se trata de tener un cuerpo perfecto, sino de cuidarte lo suficiente para sentirte bien y con energía. Hacer algo de ejercicio, comer de forma saludable y descansar bien son inversiones que mejoran mucho tu calidad de vida.
Pensando en ayudarte a ser más feliz, dos importantes escuelas de negocios se unieron para crear un curso gratuito: la Indian School of Business y la Escuela McCombs de la Universidad de Texas.
El curso lo dirige el profesor Raj, conocido como «Dr. Happy-smarts», quien ha estudiado durante años qué hace feliz a las personas y qué decisiones toman para lograrlo.
El curso tiene 9 partes principales:
- Qué es la felicidad y cómo medirla
- Los 7 errores que nos alejan de la felicidad
- Los 7 hábitos de la gente muy feliz
- Cómo funciona la felicidad en nuestro cerebro
- La importancia de crear buenos hábitos
- Ejercicios prácticos para ser más feliz
- Por qué es importante confiar en uno mismo
- Cómo crecer como persona
- Resumen de todo lo aprendido
El curso dura 27 horas en total, y puedes hacerlo a tu ritmo durante 3 semanas, dedicando unas 9 horas cada semana. Aprenderás a través de videos, lecturas y ejercicios que puedes hacer en casa.
Como extra, puedes comprar el libro del profesor Raj «Si eres tan inteligente, ¿por qué no eres feliz?» con 50% de descuento. También aprenderás de otros expertos famosos como Dan Ariely, que escribió sobre por qué tomamos decisiones sin pensar, y Ed Diener, otro experto en felicidad.
Para empezar el curso gratis solo tienes que:
- Ir a la página del curso en Coursera
- Hacer clic en «Inscríbete gratis»
- Elegir «auditar curso» para no pagar nada
- Tener unas 9 horas libres cada semana
El curso ha funcionado muy bien para otros estudiantes: tiene una nota de 4.8 sobre 5 basada en más de 5,800 opiniones, y el 98% de los estudiantes dice que les gustó mucho. Solo hay que tener en cuenta que está en inglés, así que necesitas entender bien el idioma para aprovecharlo.
Este curso es diferente porque se basa en estudios científicos sobre la felicidad, mezclando lo que sabemos sobre el cerebro y el comportamiento humano. Pero no te preocupes, no es solo teoría: en cada parte del curso hay ejercicios prácticos para que puedas aplicar lo que aprendes en tu vida diaria.
