El estrés es una realidad cotidiana en la vida moderna. Las exigencias laborales, las responsabilidades familiares y los desafíos personales pueden acumularse, generando una sensación de agobio y ansiedad.
Afortunadamente, existe una técnica comprobada que puede ayudar a combatir estos efectos: el mindfulness.
El mindfulness, o atención plena, es una práctica que promueve la concentración en el momento presente, sin juicios sobre nuestros pensamientos o emociones. Esta técnica no solo ayuda a reducir el estrés, sino que también mejora la concentración, la creatividad y la capacidad de tomar decisiones.
Estos beneficios la hacen valiosa tanto en el ámbito personal como profesional.
Para aquellos interesados en aprender esta técnica, la Universidad Anáhuac ofrece un curso gratuito en línea sobre Gestión del Estrés y Mindfulness a través de la plataforma edX.
Este curso está diseñado para ser accesible a personas de todas las edades y procedencias, sin necesidad de experiencia previa.
- Duración: 4 semanas
- Dedicación: 4-5 horas por semana
- Formato: A tu propio ritmo
- Costo: Gratis (con opción a certificado pago)
- Fecha de finalización: 7 de diciembre
- Inscritos actuales: 33,832
¿Qué aprenderás?
- Funcionamiento del cuerpo ante el estrés: Conocerás cómo tu cuerpo reacciona al estrés y cómo medir tus niveles de estrés.
- Estrategias para manejar el estrés: Aprenderás técnicas efectivas para reducir el estrés.
- Principios de mindfulness: Respiración, autohipnosis y otras técnicas para incorporar a tu vida diaria.
- Hipnosis ericksoniana: Técnicas avanzadas para el manejo del estrés, según las enseñanzas de Milton H. Erickson.
El curso es impartido por el Psicólogo José Jesús Karam Espósitos, psicólogo clínico y psiquiátrico con certificación en la Universidad Anáhuac Mayab. Especializado en grupos de riesgo suicida y ansiedad, cuenta con amplia experiencia en el tratamiento de adicciones.
Cómo Inscribirse
Para inscribirte en el curso, visita el siguiente enlace.
