La salud mental es algo que todos tenemos y que necesita atención, igual que cuidamos nuestro cuerpo. Lo que pensamos y sentimos afecta directamente cómo vivimos cada día. Pero muchas veces no le damos importancia porque, a diferencia de un resfriado o un dolor de cabeza, no siempre podemos verla o sentirla físicamente.
Todos pasamos por momentos difíciles, nos estresamos o nos sentimos tristes. Cuidar nuestra salud mental no significa estar felices todo el tiempo – eso sería imposible. Se trata más bien de aprender a reconocer cómo nos sentimos y encontrar formas sanas de manejar los momentos complicados. Es algo que todos podemos hacer, tengamos o no problemas serios.
Lo que pasa en nuestra mente afecta todo: cómo nos llevamos con otros, cómo trabajamos o estudiamos, e incluso cómo se siente nuestro cuerpo. Por ejemplo, cuando estamos muy estresados, podemos dormir mal, comer diferente o hasta enfermarnos más seguido. Por eso, cuidar nuestra mente es tan importante como cuidar nuestro cuerpo.
Para ayudarte con esto, AulaFacil ha creado un curso gratuito donde aprenderás a cuidar tu salud mental. Ya son 934 personas las que están aprendiendo en este curso de 15 horas, dividido en 31 lecciones fáciles de seguir.
Este curso te enseña cosas prácticas sobre cómo funciona tu mente y tus emociones, y cómo esto influye en tu vida diaria. Te ayudará a manejar mejor el estrés, relacionarte mejor con otros y tomar mejores decisiones.
Esto es especialmente útil porque, según los expertos, más de la mitad de las personas tendrán algún problema de salud mental en algún momento de su vida.
Temas del curso:
- Introducción
- Una nueva forma de vivir
- Empezar a conocerte
- Cambiar creencias
- Unión mental y emocional
- Naturaleza de las emociones
- Emociones saludables
- Conexión emocional
- Diario emocional
- Respiración consciente
- Comunicación interna
- Autopregunta
- Nuestro guía emocional
- Liberación emocional
- El arte como expresión emocional
- El hábito de decidir
- Cómo influyen las emociones en nuestras decisiones
- Miedo o creatividad
- Un paso hacia la vida
- La importancia de encontrar tu sitio
- Ser-hacer-tener
- Apegos
- El arte de perdonar
- El arte de integrar
- Aprender a integrar
- La perseverancia
- Pensar en positivo
- El poder del ahora
- Reconocer tus logros
- Consideraciones finales
- Recomendaciones Finales
Las lecciones van paso a paso, empezando por lo básico hasta llegar a temas más avanzados. Es como construir una casa: empiezas por los cimientos y vas subiendo poco a poco. En cada clase aprenderás algo nuevo que podrás usar en tu vida diaria.
Aprenderás sobre tus emociones, cómo hablar contigo mismo de forma positiva, y formas prácticas de manejar el estrés y la ansiedad. También descubrirás cómo funcionan tus emociones y pensamientos, y cómo usarlos para sentirte mejor.
Una parte muy importante del curso es que te ayuda a conocerte mejor. Con cada lección, entenderás más sobre ti mismo: qué te hace sentir bien, qué te estresa y cómo puedes mejorar tu bienestar día a día.
Puedes tomar el curso gratis en AulaFacil y avanzar como mejor te funcione. Las 15 horas de contenido están organizadas para que puedas aprender a tu ritmo, sin prisas ni presiones.
Cuidar tu salud mental es como aprender cualquier otra habilidad: requiere tiempo y práctica. Este curso te da las herramientas básicas para empezar o mejorar ese camino. Ya sea que quieras entenderte mejor, manejar mejor los problemas diarios o simplemente sentirte más tranquilo, aquí encontrarás por dónde empezar.
