La psicología positiva cambió la forma en que entendemos el bienestar mental desde que Martin Seligman empezó a desarrollarla en 1998. En vez de centrarse solo en resolver problemas como lo hace la psicología tradicional, este enfoque te ayuda a reconocer y desarrollar tus puntos fuertes para sentirte mejor contigo mismo.
Estudios han mostrado que puedes entrenar tu mente para ver más aspectos positivos en tu vida sin ignorar los momentos difíciles. Es como ejercitar un músculo: cuando practicas el agradecimiento cada día, te sientes más satisfecho con tu vida. Y cuando usas tus fortalezas en nuevas situaciones, te sientes más motivado en tus actividades diarias.
La psicología positiva estudia lo que hace que tu vida sea más plena y te ayuda a dar lo mejor de ti mismo. No se trata de ignorar los problemas, sino de desarrollar herramientas que te ayuden a enfrentarlos mejor y a disfrutar más de los buenos momentos.
La Asociación Americana de Psicología (APA) acaba de lanzar un curso completo sobre este tema en edX, una de las mejores plataformas de educación online. El curso está diseñado para que aprendas desde lo básico hasta cómo aplicar estas técnicas en tu día a día.
Rita Dwan, experta de la APA, será tu instructora durante las ocho semanas del curso. Solo necesitas dedicar entre 2 y 5 horas a la semana, y puedes organizarte como mejor te convenga. El curso está pensado para que puedas aprender a tu ritmo y desde donde quieras.
El curso incluye:
- Los principios básicos de la psicología positiva
- Técnicas para sentirte mejor contigo mismo
- Consejos para mejorar tus relaciones personales
- Herramientas para desarrollar tus puntos fuertes
- Ejercicios prácticos para tu día a día
- Métodos para medir tu progreso
- Ideas para aplicar lo aprendido en diferentes situaciones
El curso cuenta con profesores de prestigiosas universidades como Susan A. Nolan de Seton Hall University y Derrick Manchess de Howard University, junto con expertos de la APA como Alan Strahman y Sharon Gao. Esto significa que aprenderás de algunos de los mejores especialistas en el tema.
Para empezar el curso:
- Entra en edX
- Elige si quieres el curso gratis o con certificado
- Crea tu cuenta
- ¡Comienza a aprender!
Puedes hacer todo el curso gratis, lo que incluye ver las clases, usar los materiales y participar en los foros. Si quieres un certificado oficial, puedes pagar por la versión verificada, que además te da acceso a exámenes calificados y te permite guardar todo el contenido para siempre.
Esta es una gran oportunidad para aprender sobre psicología positiva con uno de los mejores equipos de expertos. Como el curso es online, puedes estudiar cuando mejor te venga, mientras aprendes técnicas que pueden ayudarte a sentirte mejor tanto en tu vida personal como en el trabajo.
