Programa Técnicas de Respiración Básico
En esta Masterclass, trabajaremos en potenciar la conexión personal con la respiración, entender sus movimientos y posibilidades.
El Enfoque es totalmente práctico, de esta manera lograremos conocer la capacidad respiratoria, elevar la ENERGÍA VITAL con sus técnicas básicas
En la Masterclass abordaremos tres técnicas de respiración básicas, tanto en la practica de yoga como, para tu estilo de vida.
Tienes archivos de apoyo como los son los Yoga Sutras de Patanjali , donde en sus textos nos comunica de la vitalidad de ser conscientes de nuestra respiración y explorar nuestra energía vital.
Los Patrones de respiración son la clave parta una mejor calidad de vida.
– Que pasaría si supiera que los patrones de su respiración afectan directamente a su salud mental ?
Tal vez deberíamos aprovechar las herramientas que nos brinda el hyoga respecto a la respiración y pranayamas.
Aunque la respiración es automática también se puede controlar, es muy parecido a usar una técnica de meditación, cada uno viene con diferentes beneficios.
UN PATRON DE RESPIRACIÓN ANORMAL , es muy común la hiperventilación, el suspiro, la disnea, la apnea del sueño estás las mas comunes entre otras.
Consejos para la práctica
Los ejercicios de respiración siempre deben hacerse con moderación y sin esfuerzo.
Si se siente cansado o mareado, deténgase y descanse.
Al practicar cualquier tipo de trabajo de respiración, es mejor comenzar poco a poco y aumentar gradualmente el tiempo de práctica cada semana.
Se recomienda que no se obligue a respirar profundamente si se siente ansioso o estresado.
En cambio, concéntrese en relajar su mente y cuerpo antes de comenzar su sesión.
Sugerencias para tu práctica :
Respirar por la nariz
Concentrarnos en un punto
Objetivo mejorar el patrón respiratorio.
Practicar sentados
Inhalar es un proceso activo, el aire entra
Exhalar es un proceso pasivo, el aire sale
Estos son algunos de los beneficios
Función respiratoria mejorada
Reducción significativa del estrés
Sueño profundo mejorado
Mayor concentración mental
Presión arterial más saludable
Inmunidad mejorada
Disminución significativa de la depresión.
Disminución significativa de la ansiedad
Optimismo mejorado
Más dinamismo
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Masterclass Respira y Medita
Programa Técnicas de Respiración Básico”
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