Udemy Gratis en español: Supera los Nervios de tu examen de conducir



Afronta tu examen con la máximas garantías de éxito.

Aquí tienes un curso muy práctico, donde enseño técnicas sencillas pero muy efectivas  para lidiar con los nervios ocasionados por el examen de conducir. Son técnicas de mindfulness Yoga y meditación, que he utilizado en mi mismo, y utilizo con mis alumnos para la gestión del estrés y ansiedad que surgen durante el proceso de la obtención del carnet de conducir.


Aprenderás a:

· Afrontar el examen con las máximas garantías de éxito.

· No pasarlo mal y reconducir tus nervios.

· Enfocarte en tu objetivo.

· Ganar en confianza y seguridad.

· Gestionar las emociones.

· Calmar y centrar tu mente.


Índice

Introducción (aviso importante) Prepárate super bien, y confía en tu profes@r

Sesión S.O.S.

Entiende que te está pasando.

Como eres tú. (test personalidad) ejerció, creencias limitantes.

Factores internos y externos.

Técnicas de control mental. Observa pensamientos.

Técnicas de respiración. Respiración abdominal.

Refuerzo positivo. Motivación. Expando pensamiento positivo, reduzco el negativo.

Técnicas de visualización. Mente corazón.

Conecta con tu subconsciente.


Entiende que te está pasando.

Para que puedas enfrentarte con mayor efectividad a los nervios y ansiedad, es importante que conozcas un poco más, y que veas como forman parte de un proceso natural que ha protegido a la especie humana desde sus orígenes.

Miedo, alegría, estrés, ansiedad y demás estados emocionales y fisiológicos, forman parte de ti y tienen su función.

El problema puede aparecer cuando estos estados nos sobrepasan y no los podemos controlar. Pues ahí está uno de los mayores problemas, el intentar controlarlos.

“Una de las mejores estrategias es la de no darles tanto poder”

Si, los nervios están, pero aparecen por un motivo, los veo los entiendo, pero… ¿sabes? Comprenderás que no son para tanto, y no les darás tanta importancia. Estarán contigo, te acompañarán, pero llegarás al punto de sentirlos, vivirlos en ti, sin temor a ellos.

Es más, podrás utilizar ese estrés de forma que te ayude a conseguir tu objetivo.


“Lo estoy pasando fatal, tengo ansiedad”

Esta es una de las muchas frases que escucho de las personas que viene a mí, pero es de las que mejor resume su sentir, y me ayuda a entender por lo que están pasando. Clara y concisa.

“Ojo, el repetir una frase negativa hace que magnifique aún más un acontecimiento”


Primero de todo, es muy importante no querer controlar nervios y ansiedad, y mucho menos sentirse que lo estamos haciendo mal porque estos aparezcan.

En tu cuerpo y mente suceden unos procesos fisiológicos naturales, los cuales se están dando porqué tu mente percibe el examen como un peligro o amenaza hacia ti.

Piensa que, gracias al miedo, ansiedad, estrés, nervios, hemos podido evolucionar y sobrevivir como especie.

La ansiedad puede ser útil en ciertas situaciones, por ejemplo, si estás en peligro (salir corriendo por riesgo de atropello).

También puede ayudar a aumentar nuestra atención al evento amenazante y mejorar nuestra respuesta.

Pero no es tan útil cuando la amenaza a la que nos enfrentamos es cognitiva, como un examen.

“Tu mente con toda su buena intención te intenta proteger,

Y activa tu instinto de supervivencia”


Lo que sucede es que tu mente, está dando una respuesta quizás un tanto desproporcionada para la situación que estas viviendo.


Udemy Gratis en español: Supera los Nervios de tu examen de conducir

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