Todos hemos sentido estrés alguna vez, cuando tenemos mucho trabajo, problemas personales o simplemente por el ajetreo diario. Es normal que nuestro cuerpo reaccione así ante situaciones difíciles, pero cuando el estrés no nos suelta, puede afectar tanto nuestra salud física como nuestro estado de ánimo.
El mindfulness es una forma simple pero efectiva de manejar el estrés. Se trata de prestar atención al momento presente, en lugar de darle vueltas a lo que pasó o preocuparnos por lo que vendrá. No necesitas ser un experto en meditación – solo dedicar unos minutos al día para practicar ejercicios sencillos que te ayudarán a sentirte más tranquilo.
La pandemia cambió mucho nuestras vidas y dejó a muchas personas sintiéndose ansiosas y estresadas. Por eso, ahora más que nunca, es importante aprender a cuidar nuestra salud mental y encontrar maneras de mantener la calma en momentos difíciles.
Pensando en esto, la Universidad Anáhuac creó un curso gratuito por internet que combina técnicas de mindfulness con consejos prácticos para manejar el estrés.

El curso dura cuatro semanas y está diseñado para que puedas aprender a tu propio paso, con ejercicios que podrás usar en tu día a día para sentirte mejor.
Lo que vas a aprender:
- Cómo reacciona tu cerebro al estrés
- Cómo saber qué tan estresado estás
- Técnicas para calmarte cuando te sientas abrumado
- Ejercicios básicos de mindfulness
- Técnicas de respiración que te ayudan a relajarte
- Métodos para relajarte profundamente
El curso es parte de un programa más grande sobre inteligencia emocional y liderazgo. Ya más de 34,490 personas se han inscrito, y todos pueden avanzar a su propio ritmo dedicando unas horas a la semana durante un mes.
El profesor del curso es José Jesús Karam Espósitos, un psicólogo con mucha experiencia ayudando a personas con problemas de estrés y ansiedad. Él explica todo de manera clara y práctica para que puedas aplicar lo que aprendes en tu vida diaria.
No importa si estás pasando por un momento difícil o simplemente quieres aprender a estar más tranquilo – este curso te dará herramientas útiles para manejar mejor el estrés. Como es gratis y por internet, cualquiera puede participar y aprender estas técnicas valiosas.
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Para empezar el curso:
- Regístrate desde este enlace
- Escoge cuándo quieres empezar (26 de noviembre o 2 de diciembre)
- Decide si quieres el curso gratis o con certificado (que cuesta 798 pesos)
- Dedica 4-5 horas por semana a tu ritmo