¿Te has dado cuenta de que pasamos casi todo el día sentados? Ya sea en la oficina, estudiando o frente a la computadora, estar tanto tiempo sin movernos nos está afectando más de lo que pensamos. Y aunque no lo parezca, quedarse quieto por muchas horas puede traernos problemas de salud con el tiempo.
Lo curioso es que, aunque no hagamos esfuerzo físico, al final del día nos sentimos cansados. Esto pasa porque nuestro cuerpo está hecho para moverse, no para estar quieto todo el tiempo. Es como un carro: si lo dejas parado mucho tiempo, empieza a fallar.
Pero hay una buena noticia: no necesitas convertirte en atleta para mejorar tu salud. Con pequeños cambios, como pararte cada hora o dar una vuelta corta, puedes hacer una gran diferencia. Se trata de encontrar formas sencillas de moverte más durante el día.
La Universidad Anáhuac, una de las mejores de México, acaba de lanzar un curso gratuito pensado justo para esto. Se llama «Fitness Corporativo» y está diseñado para ayudarte a moverte más mientras trabajas.
Los profesores son María Aurora y Carlos Alberto, dos expertos que llevan años ayudando a la gente a mejorar su salud.
¿Qué vas a aprender en el curso?
- Cómo el ejercicio te ayuda a ti y a tu empresa
- Tips para hacer más ejercicio en el trabajo
- Cómo sentarte bien y hacer ejercicios simples
- Pasos para tener un ambiente de trabajo más saludable
El curso dura 4 semanas y necesitas dedicarle entre 4 y 5 horas cada semana. Lo mejor es que puedes hacerlo a tu ritmo y solo necesitas una computadora con internet. No importa si nunca has hecho ejercicio antes, el curso está pensado para todos.
La Universidad Anáhuac no es cualquier universidad – está entre las 500 mejores del mundo y es famosa porque sus estudiantes consiguen muy buenos trabajos al graduarse. Esto significa que lo que vas a aprender es realmente útil y práctico.
El curso te va a ayudar a sentirte mejor en el trabajo, tener más energía y cuidar tu salud. Aprenderás trucos sencillos que puedes usar todos los días para moverte más y sentirte mejor.
Las clases empiezan el 20 de diciembre y ya puedes inscribirte. Es tu oportunidad de aprender con expertos cómo cuidar tu salud mientras trabajas, respaldado por una de las mejores universidades de México.
¿Cómo inscribirte?
- Opción gratis:
- Ves todos los videos
- Lees todo el material
- Participas en foros
- Haces ejercicios de práctica
- Opción con certificado (795 pesos):
- Todo lo de la opción gratis
- Te dan un certificado al terminar
- Tienes exámenes calificados
- Acceso sin límite a todo el material
La Universidad Anáhuac tiene ocho campus en México y cinco fuera del país, y ahora trae sus cursos en línea para que puedas aprender desde donde estés. Este curso es parte de su misión de ayudar a la gente a vivir y trabajar de forma más saludable.
Puedes inscribirte en edX.
