Todos nos hemos sentido ansiosos alguna vez. Ya sea por el trabajo, los estudios o problemas personales, la ansiedad puede aparecer en cualquier momento. A veces es pasajera, como cuando estamos por dar una presentación importante. Pero en otros casos, puede volverse un problema constante que afecta nuestra vida diaria.
La buena noticia es que cada vez más personas hablan abiertamente sobre la salud mental. Ya no es un tema del que debamos avergonzarnos. De hecho, cuidar nuestra mente es tan importante como cuidar nuestro cuerpo.
Cuando la ansiedad aparece, puede manifestarse de muchas formas: desde preocupaciones constantes hasta síntomas físicos como sudoración o problemas para dormir.
Hoy en día existen muchas herramientas para manejar la ansiedad. Lo más importante es dar el primer paso y buscar ayuda. Por eso, es una excelente noticia que la Universidad de Harvard, una de las mejores del mundo, haya creado un curso gratuito para ayudarnos a manejar mejor nuestras emociones.
La Universidad de Harvard ha pensado en todos al crear este curso. No solo es completamente gratis, sino que además puedes tomarlo desde casa, a tu propio ritmo y en el horario que mejor te funcione.
El curso se llama «Desarrollar la resiliencia personal» y está disponible en la plataforma edX. Esta plataforma fue creada por Harvard junto con el MIT para llevar educación de calidad a todo el mundo. Lo mejor es que no necesitas ningún conocimiento previo para empezar.
La profesora del curso es la Dra. Luana Marques, una experta en salud mental de la Facultad de Medicina de Harvard. Ella te enseñará técnicas probadas científicamente para manejar mejor el estrés, la ansiedad y el cansancio mental.
Para tomar el curso solo necesitas:
- Una computadora o celular con internet
- 1 a 6 horas libres por semana durante 6 semanas
- Entender inglés básico (hay subtítulos en español y otros idiomas)
- Crear una cuenta en edX con tu correo electrónico
- Ganas de aprender y mejorar tu bienestar emocional
Durante el curso, la Dra. Marques te enseñará cinco habilidades básicas para manejar mejor tus emociones. Aprenderás a crear tu propio plan para enfrentar situaciones estresantes y desarrollarás técnicas para mantener la calma en momentos difíciles.
Las clases están diseñadas para ser prácticas y fáciles de entender. Podrás aplicar lo aprendido inmediatamente en tu vida diaria. El curso se adapta a tu horario: la plataforma está disponible las 24 horas, así que puedes estudiar cuando mejor te convenga.
El curso tiene dos modalidades. La primera es completamente gratis: accedes a todas las clases y materiales del curso. La segunda opción cuesta $4,434 pesos mexicanos e incluye un certificado oficial de Harvard, materiales extra y asesorías personalizadas.
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Este curso de Harvard es una gran oportunidad para cuidar tu salud mental. Ya más de 108,547 estudiantes lo están tomando, y tiene una calificación de 4.6 estrellas sobre 5. Estos números demuestran que el curso realmente ayuda a las personas.
La salud mental es tan importante como la física, y ahora tienes la oportunidad de aprender a cuidarla con expertos de una de las mejores universidades del mundo. Y lo mejor: puedes hacerlo desde casa y sin costo.
Puedes inscribirte desde este enlace.
