¿Alguna vez te has sentido abrumado por el estrés del trabajo, los estudios o la vida diaria? No estás solo. Cada vez más personas están buscando formas de cuidar su salud mental, tan importante como mantener una buena salud física. Es como tener un jardín: necesita atención regular para mantenerse saludable.
Piensa en el estrés como una alarma natural de nuestro cuerpo. Un poco de estrés puede ayudarnos a estar alertas y motivados, pero cuando se vuelve constante, es como tener una alarma sonando todo el día – agotador y perjudicial para nuestra salud. Por eso es importante aprender a manejarlo.
Muchas veces pensamos que pedir ayuda o aprender sobre salud mental es señal de debilidad, pero es todo lo contrario. Es como ir al gimnasio para tu mente: te hace más fuerte y resistente. Y la mejor parte es que ahora puedes aprender de expertos sin salir de casa.
¿Y sabes qué es lo mejor? Algunas de las mejores universidades del mundo están compartiendo su conocimiento gratuitamente. Han creado cursos online que puedes tomar a tu propio ritmo, desde tu computadora o celular. Son como tener un profesor personal de las mejores escuelas, pero sin costo.
Yale, por ejemplo, ofrece un curso genial llamado «Introducción a la Psicología». Te explica cómo funciona tu mente de una manera fácil de entender. Es como tener un mapa que te ayuda a entender por qué pensamos y actuamos como lo hacemos.
Si el estrés es tu principal preocupación, el curso de la universidad Anáhuac ofrece el curso de «Gestión del Estrés y Mindfulness» es perfecto para ti. Te enseña técnicas prácticas para relajarte y manejar situaciones difíciles. Es como aprender a ser tu propio coach de bienestar.
¿Te interesa entender mejor cómo nos relacionamos con otros? El curso de «Psicología Social» de Wesleyan te ayuda a comprender por qué actuamos diferente cuando estamos en grupo, cómo se forman las amistades y por qué tomamos ciertas decisiones sociales.
Lo que vas a aprender:
- Cómo funciona tu mente y por qué sientes lo que sientes
- Técnicas simples para manejar el estrés diario
- Ejercicios de mindfulness que puedes hacer en casa
- Consejos para mejorar tus relaciones con otros
- Herramientas para sentirte mejor emocionalmente
¿Cómo empezar?
- Entra a Coursera.org para los cursos de Yale y Wesleyan
- Visita la página de AnahuacX para su curso de mindfulness
- Regístrate gratis (toma solo unos minutos)
- Elige el curso que más te interese
- ¡Comienza cuando quieras!
Te recomendamos
Estos cursos son como tener una caja de herramientas para tu bienestar emocional. No necesitas experiencia previa, solo ganas de aprender y mejorar. Además, como están en español o tienen subtítulos, no tendrás problemas para seguirlos. ¿Por qué no darles una oportunidad? Tu mente te lo agradecerá.
