El sueño reparador y el manejo adecuado del estrés son claves para nuestro bienestar. Un curso en línea gratuito que analiza la interrelación entre estos factores y sus consecuencias para la salud ha sido lanzado recientemente.
El estrés provoca la liberación de hormonas como el cortisol, que pueden ocasionar problemas de salud si los niveles se mantienen altos por períodos prolongados.
Por otro lado, la falta de sueño no permite que el cuerpo se recupere adecuadamente y también está asociada a diversas enfermedades.
Entender cómo interactúan el sueño, el estrés y el insomnio resulta fundamental para poder implementar estrategias efectivas que mejoren nuestra calidad de vida.
La Universidad Autónoma de Madrid tiene un curso en línea y gratuito sobre privación del sueño, estrés e insomnio. El propósito es analizar la interrelación entre estos tres factores y sus consecuencias a nivel fisiológico y conductual.
El curso busca ser una alternativa saludable al usoextendido de medicamentos para dormir. Se presentan técnicas innovadoras basadas en evidencia científica para manejar el estrés, mejorar la calidad del sueño y así prevenir el insomnio.
Si bien está dirigido al público general interesado en estos temas, se enfoca especialmente en quienes padecen falta de sueño o problemas para dormir producto del estrés. Se requieren conocimientos previos sobre los conceptos que se abordan.
El contenido completo está disponible en línea y sólo se necesita una computadora y conexión a internet estable para acceder.
Quienes estén interesados pueden inscribirse de forma gratuita usando este enlace.
