El Mindfulness o atención plena es una práctica que ha demostrado múltiples beneficios para la salud mental y el bienestar general.
En las últimas décadas, ha cobrado gran popularidad en Occidente, especialmente gracias a la investigación científica que respalda su eficacia.
El Mindfulness consiste en cultivar una mayor conciencia del momento presente, prestando atención de manera intencional a las experiencias internas y externas. Esto permite relacionarse de un modo más sano con los propios pensamientos y emociones, reduciendo el estrés, la ansiedad y mejorando el estado anímico general.
Dada la creciente evidencia sobre los efectos positivos de esta práctica, cada vez más personas están interesadas en aprender Mindfulness. Por ello, se ha puesto a disposición un curso gratuito online especialmente diseñado para principiantes, ofreciendo las herramientas básicas para comenzar a experimentar los beneficios de la atención plena.
Iniciación al Mindfulness + Primeras Prácticas en Meditación es un curso que está alojado en la plataforma Udemy y ha sido creado por el equipo de PSYCOlógicaMENTE en colaboración con el psicólogo Juan Carlos Bonis Alarte.
Con una duración de 1 hora y 36 minutos distribuidos en 17 clases, el curso proporciona los fundamentos teóricos y prácticos del Mindfulness de un modo claro y accesible pensado específicamente para aquellos que no tienen experiencia previa con esta técnica.
A lo largo de las lecciones se explican conceptos clave como los pilares de la atención plena, se enseñan ejercicios prácticos de meditación guiada y se comparten recomendaciones para incorporar el Mindfulness en la vida cotidiana.
Más de 3200 estudiantes ya se han inscrito en este curso introductorio que tiene como objetivo que los participantes experimenten personalmente los beneficios de esta práctica sobre el manejo del estrés, la ansiedad, la calidad del sueño, el enfoque y otras áreas both físicas como mentales.
La creciente popularidad del Mindfulness responde precisamente a la variedad de beneficios científicamente demostrados que aporta para la salud y el bienestar general.
Por ello, esta propuesta gratuita representa una oportunidad para que cualquier persona interesada pueda familiarizarse con la meditación y otras técnicas de atención plena, sentando las bases para una práctica consistente que mejore su calidad de vida.
Puedes inscribirte en este enlace.
